女性部 教室
●「肩甲骨ストレッチ」 約２分
いつでも手軽にできる、肩甲骨をほぐす体操です。（椅子に座ってもできます）
●「胸開き体操」 約６分
腕を大きく動かすことで、胸をめいっぱい開きます。
●「ドッグ＆キャット」 約４分
胸・腰・骨盤を動かし、固まったカラダをほぐします。
●「ダイナミック肩甲骨」 約６分
腕をゆっくり大きく回し、肩甲骨をほぐします。
●「プランク」 約４分
体幹を鍛え、カラダを引き締めます。
●「太もも前ストレッチ」 約６分
気持ちよ～く太ももの前を伸ばします。
●「お尻のストレッチ」 約５分
気持ちよ～くお尻のストレッチをします。
●「首・肩ストレッチ」 約２分
いつでも手軽にできる、胸・肩のストレッチです。
（背もたれのない椅子に座ってもできます）
●「肩こり」 約５分
いつでも手軽にできる、肩こり改善ストレッチです。
（椅子に座ってもできます）
●「腰痛改善」 約７分
腰のまわりをゆっくり大きく動かします
●「身近なもので生ける」 約５分
●「花材の向きに気を付ける」 約７分
●「季節を楽しむ」 約６分
●「花の４要素を知ろう」 約５分
●「食卓にお花を」 約６分
●「花器を作ってお花を生けよう」 約４分
●「お正月花を生けよう」 約８分
●「月見・七草」 約３分
●「村祭・紅葉」 約３分
●「おめでとう・ありがとう」 約３分
●「さようなら・おとしだま」 約３分
●「師走・冬至」 約３分
●「謹賀新年・辛丑」 約３分
●「ふくらはぎのストレッチ」 約２分
●「手首のストレッチ」 約２分
●「背中のストレッチ」 約２分
そのほかの教室
