女性部 教室

●「肩甲骨ストレッチ」 約2分
いつでも手軽にできる、肩甲骨をほぐす体操です。(椅子に座ってもできます)
●「胸開き体操」 約6分
腕を大きく動かすことで、胸をめいっぱい開きます。
●「ドッグ&キャット」 約4分
胸・腰・骨盤を動かし、固まったカラダをほぐします。
●「ダイナミック肩甲骨」 約6分
腕をゆっくり大きく回し、肩甲骨をほぐします。
●「プランク」 約4分
体幹を鍛え、カラダを引き締めます。
●「太もも前ストレッチ」 約6分
気持ちよ~く太ももの前を伸ばします。
●「お尻のストレッチ」 約5分
気持ちよ~くお尻のストレッチをします。
●「首・肩ストレッチ」 約2分
いつでも手軽にできる、胸・肩のストレッチです。
(背もたれのない椅子に座ってもできます)
●「肩こり」 約5分
いつでも手軽にできる、肩こり改善ストレッチです。
(椅子に座ってもできます)
●「腰痛改善」 約7分
腰のまわりをゆっくり大きく動かします

●「身近なもので生ける」 約5分
●「花材の向きに気を付ける」 約7分
●「季節を楽しむ」 約6分
●「花の4要素を知ろう」 約5分
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●「食卓にお花を」 約6分
●「花器を作ってお花を生けよう」 約4分
●「お正月花を生けよう」 約8分
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●「月見・七草」 約3分
●「村祭・紅葉」 約3分
●「おめでとう・ありがとう」 約3分
●「さようなら・おとしだま」 約3分
●「師走・冬至」 約3分
●「謹賀新年・辛丑」 約3分
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●「ふくらはぎのストレッチ」 約2分
●「手首のストレッチ」 約2分
●「背中のストレッチ」 約2分
そのほかの教室
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